开春做好五件事 健康开个好头

发布时间:2015-4-10 11:42:28   点击数:

  虽然气象部门规定,气温连续10天达到10摄氏度以上,才算春天真正到来。但在我们研究中医的人眼里,当春节的礼花在天空绽放的时候,春天就随之降临人间。

  贯穿整个春天的,就是大自然中的阳气,它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了,这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好,阳气也会带来危害,比如鼓动人的血压升高,引发高血压和冠心病、心肌梗死;让肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发;甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里,要想从春天开始,给自己的健康开个好头,关键要做到以下5件事。

  食里面加点甜

  春天,受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气旺盛的人春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至是脑出血,这种人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人春天常觉得乏力、没精神,总是懒洋洋的。

  如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用,能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

  太阳底下按头顶

  人体有5个穴位,是和阳气升发关系最密切的:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天,我最喜欢自己按摩和轻叩这5个穴位,帮助阳气慢慢地升发出来,对健康最有利。

  命门和肾腧穴都与人的肾脏健康息息相关。每天下午5点到7点,肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴。阳光是种宝贵的财富,尤其是在春天的阳光下按摩,能帮助人增加阳气,把它们引进经络,滋润人的五脏。

  打开电视看喜剧

  春天还有一件最重要的事是调整情绪,想办法让自己快乐起来。当人快乐时,肝气不是急速上升,而是像树枝一样舒缓地伸展开,慢慢抒发出来,血流的速度和缓,让人气血协调。忙碌一天回到家,我会有意识地选择娱乐节目和喜剧片看,或者平时用手机转发几个段子,哈哈一笑,就是春天对肝脏最好,也是最简单的保护方法。

  多吃香椿和香菜

  早春时节,香椿树会冒出嫩嫩的绿芽,掐下嫩芽,做一盘香椿炒鸡蛋,或者切碎了加点油盐,做成凉拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,都具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人的体内升发。

  春天要多吃温性的食物,比如姜、葱和鸡肉,还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等,也能帮助阳气升发,让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃,以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。

  春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。我喜欢春天熬点绿豆粥,配一盘姜丝炒肉,清扫一下自己的肝脏。

  6点起床做早操




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